Potenciar o nosso poder interior:

De cada vez que escolhemos potenciar o nosso poder interior, limitamos a influência do mundo físico nas nossas vidas, corpos, saúde, mentes e essencialmente espíritos. Na perspetiva energética, toda a escolha que potência os espíritos fortalece o nosso campo energético; quanto mais forte for o nosso campo energético, menos ligações teremos com pessoas e experiências negativas; tanto no presente como igualmente passadas. Com o potenciar do espírito e campo energético através da meditação, dieta equilibrada, exercício e leitura inspiracional; igualmente e naturalmente da-se  início a um processo de rejuvenescimento das células, mentais e corporais. Ficando assim e também, a mente e corpo mais fortes e impunes e imunes  agentes ofensivos externos.

 

A importãncia de desenvolver a auto-estima

A fusão equilibrada do nosso espírito, mente e corpo formam a voz intuitiva do nosso Self original.

A medida que desenvolvemos a noção do eu, a nossa voz intuitiva torna-se a nossa fonte de orientação natural e constante.

Como nos sentimos acerca de nós próprios, se nos respeitamos a nós próprios, determina a nossa qualidade de vida, a nossa capacidade de sermos bem sucedidos na nossa actividade, relacionamentos, cura e capacidades intuitivas. A auto-compreensão e aceitação, o elo que formamos connosco próprios, é de muitas maneiras o desafio mais crucial que enfrentamos. Na verdade, se ñ gostarmos de nós próprios, seremos incapazes de tomar decisões sãs.

Os caminhos para este equilíbrio são um conjunto de hábitos saudáveis, criar ñ uma rotina e sim um ritual pessoal saudável diário de, meditação, oração, consciência corporal e higiene física, alimentar e mental com atitude altruísta e positiva.

Na ausência deste Ritual, pelo contrário, dirigiremos todo o nosso poder pessoal de tomada de decisão para outros. As pessoas na ausência de um estado pleno de consciência do seu Self Original e dos seus valores, têm baixa auto-estima e atraem relações e situações pessoais e profissionais que refletem e reforçam essa fraqueza.

Dicas para aumentar a produção natural de testosterona

Há muitos factores que determinam a quantidade de músculo que efectivamente podemos construir. A intensidade de treino, a alimentação, a suplementação e o descanso. Estas são apenas algumas das muitas variáveis que são o ponto de partida para um crescimento muscular. Outro factor importante nesta grande equação são os níveis naturais de testosterona (a hormona anabolizante) no seu organismo.

Muito resumidamente, a testosterona é a hormona mais determinante para o crescimento muscular, uma vez que limita também a quantidade de músculo que uma pessoa pode construir. Veja aqui apenas alguns dos muitos benefícios surpreendentes que o aumento dos níveis de testosterona lhe pode proporcionar:

-> Aumento do tamanho e força do músculo.

-> Diminuição dos níveis de gordura corporal.

-> Aumento do desejo e resistência sexual.

-> Melhor humor.

-> Diminuição dos níveis do colesterol “mau”.

Antes de lhe indicarmos as dicas necessárias para conseguir todos estes benefícios, vamos aprofundar o processo de produção desta hormona poderosa:

Inicialmente, o cérebro liberta uma hormona luteinizante ou “HL”. A HL, basicamente, indica ao corpo para iniciar a produção de testosterona. Uma vez que isto ocorre, as glândulas supra-renais liberam DHEA na circulação sanguínea. De seguida, a HL e DHEA concentram-se juntamente nos testículos, onde se inicia a produção de testosterona. A testosterona pode agora ser libertada na corrente sanguínea para realizar a suas diversas funções.

Portanto, pode seguir estas técnicas básicas para aumentar naturalmente os níveis de testosterona no seu corpo e aproveitar todos os seus benefícios.

1) Use exercícios compostos como base dos seus treinos. Isto é, agachamentos, levantamento de supino, remo, flexões na barra fixa, barras paralelas, afundos e press militar. Estes exercícios irão colocar os seus músculos sob a maior quantidade de pressão possível, forçando o seu corpo a aumentar a produção de testosterona.

2) Treine sempre com 100% de esforço e intensidade. Se quiser ver ganhos musculares significativos, tem de estar disposto a desafiar os seus limites. Quanto maior for o esforço, maior será a produção de testosterona.

3) Aplique o mesmo esforço no treino de pernas como no treino de peito. Na verdade, o treino intenso de pernas pode realmente estimular o crescimento do peito, costas e braços. Isto deve-se, em parte, ao aumento da testosterona, que o treino de pernas induz.

4) Aumente o consumo de ácidos gordos essenciais. Estes são provenientes de fontes como amendoim, abacate, peixes e óleos saudáveis como as sementes de linho, azeite e canola que são uma óptima maneira de aumentar naturalmente os níveis de testosterona.

5) Limite o consumo de álcool. O álcool influencia negativamente os níveis de testosterona, por isso beba com moderação.

6) Aumente a sua ingestão de vegetais crucíferos. Brócolos, couve-flor, rabanetes, nabos, repolho e couve de bruxelas reduziem drasticamente os níveis de estrogénio, aumentando assim a testosterona.

7) Reduza o stress no dia-a-dia. Demasiado stress estimula a libertação de cortisol, uma hormona altamente catabólica que farão descer os seus níveis de testosterona.

8 ) Aumente a sua actividade sexual. O estímulo sexual faz com que o corpo aumente a produção de ocitocina, que por sua vez aumenta a produção de endorfina (responsável pela sensação de bem-estar) e resulta também no aumenta da testosterona.

9) É fundamental dormir bem todas as noites. A falta de sono contribui para a produção de cortisol, e isso diminui os seus níveis de testosterona.

 

Portanto, seguindo estas dicas básicas, poderá aumentar os seus níveis de testosterona naturalmente e ter o tão desejado crescimento muscular.

DEPRESSÃO

CONFIAR - Sobre a confiança.

O Lenhador e a raposa

 Existiu um lenhador que acordava às 6 da manhã e trabalhava o dia inteiro cortando lenha, e só parava tarde da noite.

Esse lenhador tinha um filho, de poucos meses e uma raposa, sua amiga, tratada como bicho de estimação e de sua total confiança....

Todos os dias o lenhador ia trabalhar e deixava a raposa cuidando de seu filho. Todas as noites, ao retornar do trabalho, a raposa ficava feliz com sua chegada. Os vizinhos do lenhador alertavam que a raposa era um bicho, um animal selvagem; e portanto, não era confiável. Quando ela sentisse fome comeria a criança. O lenhador sempre retrucando com os vizinhos falava que isso era uma grande bobagem. A raposa era sua amiga e jamais faria isso. Os vizinhos insistiram.

- Lenhador, abra os olhos. A raposa vai comer seu filho. Quando sentir fome, comerá seu filho!

Um dia, o lenhador muito exausto do trabalho e muito cansado desses comentários - ao chegar em casa viu a raposa sorrindo como sempre e sua boca totalmente ensangüentada. O lenhador suou frio e sem pensar duas vezes acertou o machado na cabeça da raposa... Ao entrar no quarto desesperado, encontrou seu filho no berço dormindo tranqüilamente e ao lado do berço uma cobra morta....

O lenhador enterrou o machado e a raposa juntos.

Moral da história: Se você confia em alguém, não importa o que os outros pensem a respeito, siga sempre o seu caminho e não se deixe influenciar...., mas, principalmente nunca tome decisões precipitadas.

 

Comece hoje por confiar, em si e nos outros, Confiar dá Paz.

Corpo e Estética: PRESSOTERAPIA

Descubra o que é e como funciona

É um sistema de massagem mecânica. Trata os edemas do sistema linfático e circulatório, já que favorece o retorno venoso, diminuindo a celulite.

A doente veste uma espécie de manga insuflável em forma de bota que pode chegar aos glúteos e abdómen. Essa manga insufla e esvazia, gerando uma pressão a partir dos pés para cima.

Esta pressão bombeia os líquidos e o sangue que o organismo tem dificuldade em mobilizar por si só, através de uma drenagem linfática que ajuda a reduzir o volume. É ideal para os casos de celulite associados a problemas de circulação.

Custo de sessão , promoção ERVANARIA do RESTELO - 5 €

 

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Sobre a Acupuntura

Acupuntura

A Acupuntura é uma técnica milenar de cura chinesa que trabalha a harmonização da energia do corpo através da inserção de finíssimas agulhas em pontos espalhados por todo o corpo. De acordo com a teoria chinesa, a manipulação das agulhas trabalha a energia vital ou Qi, que flui por meridianos espalhados por todo o corpo é responsável por sua nutrição. Um bloqueio no livre fluxo do Qi causa desarmonias que consequentemente se transformarão em dor ou doenças.
Para a filosofia chinesa não existe a dicotomia mente x corpo como no pensamento cartesiano ocidental. O homem é observado e tratado de forma integral, de modo holístico, buscando o equilíbrio mental, físico, espiritual e psicológico.
Na prática, a Acupuntura é uma forma eficaz e importante no tratamento de diversos distúrbios como tendinites, fibromialgia, torcicolos, lombalgias, bursites, protusão e hérnia de disco, além de dores musculares.
E exibe excelente resultados no tratamento de enxaqueca, alergia, asma, ansiedade, depressão, insônia, irritabilidade, TPM, obesidade, gastrite além de muitas outras doenças.
O tratamento ocorre de forma simples e suave. É também uma forma mais natural de restabelecimento da saúde, sem efeitos colaterais e utilizando do própria energia reparadora do indivíduo.

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