Um copo de vinho no jantar equivale a 30 minutos de exercício

Um estudo realizado na Universidade de Alberta, Canadá, revelou que um copo de vinho tinto acompanhando o jantar diariamente, equivale a 30 minutos de exercícios físicos.

Os pesquisadores acreditam que esse efeito é causado pela substância chamada Resveratrol, conhecida por que também beneficia o sistema circulatório e pode ajudar na prevenção de doenças como o Alzheimer, segundo outros estudos realizados com o composto.

O relatório explica que esse efeito ajuda a prevenir os efeitos do sedentarismo, pois evita o envelhecimento dos músculos e aumenta a densidade dos ossos, assim como melhora a circulação sanguínea.

"Resveratrol não é um substituto para os exercícios, mas ajuda a desacelerar o processo de deterioração do corpo até que a pessoa volte a se exercitar", disse o editor chefe do FASEB Journal, Gerald Weissmann, onde o estudo foi publicado.

por Profº Pedro Escobar (Life & Health Mentoring®)

A motion for masturbation - the naked truth: Jane Langton at TEDxSFU

O que é ágar-ágar 

O uso da ágar-ágar – conhecida também simplesmente como “ágar” -, é centenário. Especialistas acreditam que o processo de produção iniciou-se no Japão por volta de 1650. Até hoje, a gelatina extraída através do processo de fervura das algas vermelhas (Gelidium sp.) é largamente usada na alimentação oriental e ganha cada vez mais adeptos no mundo todo.

Um alimento muito saudável

Os benefícios à saúde são muitos. Por conter impressionantes 94,8% de fibras solúveis, o consumo frequente ajuda a regular o funcionamento do intestino. Também por causa das fibras, a ágar proporciona saciedade com pouca quantidade consumida e praticamente não tem calorias, o que certamente ajuda muito na hora de ficar em paz com a balança.

Um dos segredos dos grandes chefs de cozinha

Para a culinária, é um segredo dos principais Chefs. A ágar é comercializada principalmente em pó e basta uma colher de chá não muito cheia para fazer uma chávena de gelatina saudável. O poder gelidificante da gelatina vegetal é dez vezes maior que o da gelatina convencional. Além disso, a ágar não necessita ir ao frigorifico para ficar firme e também não derrete em temperatura ambiente, como a outra. Por não alterar o sabor dos alimentos, é perfeita para sobremesas e também para pratos salgados, como queijos vegetais e molhos encorpados.

Ética, higiénica e segura para a sua família

A ágar é a melhor opção na hora de escolher a gelatina que você vai comprar porque o processo de produção não é cruel para os Animais. A gelatina convencional é feita a partir da fervura de ossos, tendões, pele e restos de animais que são mortos nos abatedouros. O mais comum é que sejam restos de bois, vacas e de porcos. Já a ágar, é obtida com a fervura de algas marinhas. O resultado é um pó branco idêntico à gelatina de origem animal, só que mais saudável e ético. Por ser de origem vegetal, a ágar oferece risco praticamente zero de contaminação por bactérias que causam doenças graves.

Como fazer a primeira receita com ágar

Faça uma chávena do seu sumo de fruta favorito. Coloque em uma panela e misture uma colher de chá de ágar. Acenda o lume e mexa até levantar fervura. Coloque em um recipiente e espere esfriar. Se achar necessário, leve ao frigorifico por 2 horas.

Você pode variar a receita, com mais ou menos ágar e pode também acrescentar pedaços de frutas.

Veja a nossa lista de 10 motivos para você escolher a gelatina vegetal

1. Livre de crueldade. Sua produção não envolve a morte de animais.
2. Ajuda a regular o intestino.
3. Ajuda a emagrecer.
4. Não altera o sabor dos alimentos.
5. Tem melhor custo-benefício (rende muito mais).
6. Não derrete à temperatura ambiente.
7. Poder gelificante dez vezes maior.
8. Quase totalmente composta de fibras alimentares (94,8%).
9. Livre de corantes e aditivos químicos.
10. Versátil, serve tanto para doces quanto para salgados.

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·         O Nosso Objectivo na Terra 

O nosso objectivo enquanto estamos na terra é transcender as nossas ilusões e descobrir o poder inato do nosso espírito. E usar esse poder enquanto humanos Vivos, usar esse poder e estado de consciência para o bem do Tao, do todo, da natureza, do planeta, do universo, do ser humano e claro do nosso bem. Somos responsáveis por aquilo que criamos e devemos, portanto, aprender a agir e a pensar com amor e sabedoria e a viver prestando serviço ao universo.

por Pedro Proff

Vantagens físicas e psicológicas do exercício físico

Durante toda a nossa vivência, as vantagens físicas e psicológicas do exercício físico são demasiado importantes e não podem ser esquecidas, ou seja:

- A actividade física ajuda a controlar o peso e a composição corporal.

- De forma preventiva, atenua as dores nas costas, promove uma melhor postura e uma melhor adaptação às alterações da coluna vertebral.

- Contribui para melhorar a circulação sanguínea, especialmente ao nível do retorno venoso. Impedirá o aparecimento de varizes e derrames nos membros inferiores.

- Aumenta significativamente os níveis de resistência física.

- O fortalecimento do “soalho pélvico” (musculatura do períneo), em especial na gravidez, é de extrema importância na medida em que é um poderoso meio de protecção para o feto e de prevenção para a incontinência urinária. Além disso, a nível geral, contribui também para melhorar a função intestinal, vesicular e sexual.

- Do ponto de vista psicológico, os efeitos da actividade física são bastante importantes. Promove segurança, confiança e elevada auto-estima.

- O exercício físico regular tem um efeito anti-depressivo. Reduz o estado de ansiedade, diminui o stress e melhora a autoconfiança.

Quanto maior for o exercício físico, mais calorias são gastas.  Veja alguns exemplos das Kcal gastas, em média, no exercício físico:

exercícios campeões para “torrar” calorias

Veja o ranking, escolha o seu favorito e “caminhe” rumo à boa forma:

Rankings Benefício Corrida Não há dúvidas: o pódio ainda é dela.  Com uma hora de corrida gasta-se 900 calorias. melhoria cardiovascular. Andar de bicicleta Sair a pedalar pelas ruas durante 1 hora gasta 840 calorias. melhoria cardiovascular. Ténis Trata-se de um desporto completo: é necessário ter muita força e muito fôlego para jogar ténis. Mas tanto esforço é bem recompensado com o gasto de 800 calorias numa partida de uma hora. melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade Futebol Temos um argumento imbatível para continuar jogar futebol: uma hora de um bom jogo consome 780 calorias! fortalece as pernas e melhora o condicionamento físico Boxe Coloque as luvas e vamos ao ringue. A treinar boxe, queima até 660 calorias e ainda define os braços. Músculos dos braços muito bem torneados Musculação Pode ser em casa ou no ginásio. Para cada hora de treino, perde, em média, 720 calorias. Melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias. Remar Uma hora de braços a remar para lá e para cá “queimam” 600 calorias. melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços. Natação Uma hora “queima” 540 calorias. trabalha todos os músculos e melhora a condição física Basquetebol Não precisa ser nenhum craque da NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado do campo e tentar colocar a bola no cesto pode fazer perder 480 calorias. trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver a melhoria da condição física. Voleibol Uma hora a praticar Voleibol elimina 420 calorias. braços e abdominais definidos.

Dicas para gastar energia sem ir ao ginásio

Se não tiver disponibilidade para ir ao ginásio, … Saiba que andar, subir as escadas, ir às compras, fazer a limpeza da casa, também fazem bem ao corpo. Sabia que:  - Passar a ferro – 69 kcal durante 30 minutos  - Limpar o pó – 75 kcal durante 30 minutos  - Caminhar – 99 kcal durante 30 minutos  - Aspirar – 105 kcal durante 30 minutos  - Subir escadas – 100 Kcal durante 10 minutos  Aproveite para no dia a dia para ter uma vida mais activa.

Mitos do exercicio físico

O exercício físico só funciona quando sentimos dor no dia seguinte? FALSO

A dor durante e após o exercício nunca é sinal de eficiência, mas sim de que os limites estão a ser ultrapassados. Para sedentários, é natural que, após as primeiras sessões de exercícios, sintam dores decorrentes de da prática do exercício físico. Mas as dores diminuem à medida que a condição física melhora.

Fazer abdominais “queima” a gordura na barriga? FALSO

Não existe ‘‘queima’’ de gordura localizada. Para que a gordura seja metabolizada (expressão correcta) durante o exercício físico, é preciso praticar exercícios aeróbios - de baixa intensidade e longa duração (como caminhar, andar de bicicleta, etc.). Com eles, a gordura é metabolizada de forma generalizada e não numa região específica. Os abdominais não tiram barriga, apenas a enrijecem.

Fazer exercícios com agasalhos e plásticos enrolados no corpo ajuda a emagrecer? FALSO

Essa mentira é bastante arriscada e pode trazer sérios danos para a saúde do praticante. Ela causa perda exagerada de água e pode desidratá-lo. É importante destacar que suor não indica emagrecimento, mas simplesmente perda de água no organismo.

Não se deve beber água durante os exercícios? FALSO

Quando praticamos exercícios, perdemos água e electrólitos (sais minerais, como sódio). Repor a água perdida é fundamental para a manutenção do organismo e qualidade do erxercíco. Portanto, beba água antes, durante e depois do exercício.

Praticar desporto é a melhor forma de emagrecer? FALSO

A prática de exercícios físicos é muito importante nos programas de emagrecimento. Mas a melhor forma de perder peso é associá-la a uma mudança de hábitos alimentares. Dessa forma, actua-se no balanço energético diminuindo a ingestão de calorias e aumentando o seu gasto

Praticar deporto em jejum emagrece? FALSO

O emagrecimento depende das reservas de hidratos de carbono do organismo, que diminuem quando estamos em jejum. Assim, exercício físico em jejum causa a diminuição da massa muscular e não da gordura.

A musculação engorda? FALSO

Ao contrário do que muita gente pensa, a musculação também pode ser utilizada para o emagrecimento. Ela promove gasto energético não só durante o exercício, mas também após, em função do aumento da taxa metabólica dos praticantes. Nos programas de hipertrofia (em que há grande ganho de massa muscular), o atleta aumenta de peso, mas tornam-se mais magros - por terem menos gordura no organismo.

A natação é o desporto mais completo que existe? FALSO

Não existe desporto 100% completo. A modalidade deve ser escolhida de acordo com os objectivos e necessidades de cada um. Para pessoas que sofrem de alguns desvios posturais, a natação pode ser prejudicial, quando existem descompensações musculares e uma incorrecta técnica de natação.

Quanto mais exercício físico, melhor? FALSO

A prática de exercício físico é importante, mas o organismo precisa de repouso adequado para obter benefícios desta prática. É importante que os limites sejam respeitados e que haja um período de recuperação.

Fazer o exercício durante pouco tempo e poucas vezes é o mesmo que não fazer nada? FALSO

Esta ideia errada é responsável pelo abandono da actividade física por muitas pessoas e por evitar que outras iniciem a sua prática. Hoje em dia sabe-se que o importante é aumentar a realização de actividade física para além daquilo que se faz habitualmente, até se conseguir atingir os objectivos pretendidos. Qualquer acção que se tome para aumentar a actividade física vai ajudar e “conta”. O importante é começar...

Depois do exercício

Exercícios de alongamentos - O músculo deve ser mantido numa posição estática durante 20 a 30 segundos, realizando-se 1 a 3 repetições.  - É necessário conseguir um relaxamento completo e voluntário do músculo que está a ser alongado.  - O movimento deve ser realizado até a uma posição em que se sinta um mínimo de desconforto. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro-lesões na musculatura.  - A respiração deve ser lenta e natural.  - Deve alongar-se sempre os músculos que foram utilizados na actividade física.  - Devem ser escolhidas posições seguras de alongamento, que preservem um bom alinhamento postural.

Antes, durante e depois do exercício

hidratação O que beber  Água - Apesar de a água fornecer fluidos essenciais para o funcionamento do corpo, estudos recentes demonstram que pessoas activas e atletas apenas repõem metade dos fluidos perdidos durante o exercício físico, quando optam por beber água.  Bebidas desportivas - Possuem electrólitos, incluindo sódio e potássio, que repõem o que se perdeu através do suor. Estudos demonstram que os atletas e desportistas bebem necessariamente mais, se se tratar de uma bebida aromática do que água. Consequentemente estarão melhor hidratadas. As bebidas desportivas contêm hidratos de carbono, que fortalecem os músculos (reposição do glicogénio muscular) e ajudam a resistir à fadiga. Procure uma bebida desportiva com 6% de hidratos de carbono (14g por 240ml), o nível óptimo para reabastecer o corpo em actividade. Conselhos adicionais sobre hidratação Quando estiver activo, não confie na sua sede.  - Com o corpo quente e suado, o seu mecanismo da sede pode “desligar-se” cedo demais, enganando-o e levando-o a acreditar que não necessita de mais líquidos.

para o seu dia a dia

Seja qual for o seu ritmo de vida, é possível conciliá-lo com actividade física. E, porque são muitas as alternativas, deixamos-lhe diversas sugestões de actividades e os benefícios para a saúde que delas pode retirar. AUMENTE A ACTIVIDADE FÍSICA NO SEU DIA A DIA • Vá a pé ou de bicicleta para o local de trabalho. • Quando usar transportes públicos saia uma paragem antes do seu destino. • Use as escadas em vez do elevador. • Evite ficar muito tempo sentado. Coloque alguns materiais longe de si (telefone, dossiers) • Aproveite a hora do almoço para fazer uma caminhada. • Estacione o carro afastado do seu destino, encontra lugar mais facilmente e aproveita para caminhar mais uns metros • Caminhe para ir ao banco, aos correios, ao café e sempre que possível. • Não telefone ao colega da sala ao lado, levante-se da secretária e vá lá. • Faça exercícios de alongamento e lembre-se de manter posturas correctas. • Principalmente faça destas acções hábitos e associe-as ao seu dia a dia de forma natural. AUMENTE A ACTIVIDADE FÍSICA NO SEU TEMPO LIVRE

Para aconselhamento do exercicio indicado para si assim como avaliação física marque consulta aqui:

CONSULTA

Profº Pedro Escobar

Aspirina Natural

O chá do salgueiro, uma planta com características medicinais, atua no corpo como uma aspirina natural porque contém salicina que é o princípio ativo das aspirinas convencionais compradas na farmácia.

Ingredientes

• 1 colher (sopa) de casca desidratada do caule de salgueiro
• 1 chavena (150 ml) de água

Modo de preparo

Coloque as casca do salgueiro numa chavena e cubra com a água a ferver e tape a mesma com o pires por aproximadamente 20 minutos. Esta receita pode ser repetida por 2 ou 3 vezes ao dia.

Não adicione mel a este chá pois ele corta o efeito da salicina.

As cascas de salgueiro desidratada podem ser encontradas facilmente em lojas especializadas em comercializar plantas e ervas medicinais, mas não devem ser utilizada  por pessoas com alergia à aspirina da farmácia, grávidas, indivíduos com distúrbios plaquetários ou com problemas gástricos. Suas contra-indicações e efeitos colaterais são as mesmos, pois possuem o mesmo princípio ativo.

Desenvolver a auto-estima por Profº Pedro Escobar

Desenvolver a auto-estima:

A fusão equilibrada do nosso espírito, mente e corpo formam a voz intuitiva do nosso Self original.

A medida que desenvolvemos a noção do eu, a nossa voz intuitiva torna-se a nossa fonte de orientação natural e constante.

Como nos sentimos acerca de nós próprios, se nos respeitamos a nós próprios, determina a nossa qualidade de vida, a nossa capacidade de sermos bem sucedidos na nossa actividade, relacionamentos, cura e capacidades intuitivas. A auto-compreensão e aceitação, o elo que formamos connosco próprios, é de muitas maneiras o desafio mais crucial que enfrentamos. Na verdade, se ñ gostarmos de nós próprios, seremos incapazes de tomar decisões sãs.

Os caminhos para este equilíbrio são um conjunto de hábitos saudáveis, criar ñ uma rotina e sim um ritual pessoal saudável diário de, meditação, oração, consciência corporal e higiene física, alimentar e mental com atitude altruísta e positiva.

Na ausência deste Ritual, pelo contrário, dirigiremos todo o nosso poder pessoal de tomada de decisão para outros. As pessoas na ausência de um estado pleno de consciência do seu Self Original e dos seus valores, têm baixa auto-estima e atraem relações e situações pessoais e profissionais que refletem e reforçam essa fraqueza.

Se se identifica com este artigo, marque a sua consulta:

Profº Pedro Escobar - tel. 91 456 03 28 directo ou Anabela Cristo tel. 96 391 53 36 / 21 303 22 97

Anona ou Fruta do Conde, propriedades anti-cancerígenas

Este fruto chama-se Anona, Fruta do Conde, Graviola.

A anona o a fruta da árvore de anona, fruta do conde ou graviola é um produto milagroso para matar as células cancerosas. É 10.000 vezes mais potente que a quimioterapia. Porque não estamos inteirados disto? Porque existem organizações interessadas em encontrar uma versão sintética, que lhes permita obter lucros fabulosos..

Com isto, de agora em diante você pode ajudar um amigo que o necessite, fazendo-o saber que lhe convém beber sumo de anona para prevenir a doença. O seu sabor é agradável. E, sem dúvida, não produz os horríveis efeitos da quimioterapia.

E se tem a possibilidade de o fazer, plante uma árvore de anona no seu pátio traseiro. Todas as suas partes são úteis.

Na próxima vez que você queira beber um sumo, peça um de anona.

Quantas pessoas morreram enquanto este segredo tem estado zelosamente guardado para não pôr em risco os lucros multimilionários de grandes empresas?

Você sabe bem que a árvore da anona é baixa. Não ocupa muito espaço. É conhecida com o nome de Anona ou fruta do conde, Graviola no Brasil, guanábana na América Latina e “Soursop” em Inglês.

A fruta é muito grande e a sua polpa branca, doce, come-se directamente ou usa-se normalmente, para elaborar bebidas, sorvetes, doces etc.

O interesse desta planta deve-se aos seus fortes efeitos anti-cancerígenos. E embora se lhe atribuam muito mais propriedades, a mais interessante dela é o efeito que produz sobre os tumores. Esta planta é um remédio provado para os cancros de todos os tipos. Há quem afirme que é de grande utilidade em todas as variantes do cancro.

É considerada também como um agente anti-microbial de amplo espectro contra as infecções bacterianas e, por isso, é eficaz contra os parasitas internos e os gusanos, regula a tensão arterial alta e é anti-depressiva, combate a tensão e os distúrbios nervosos.

A fonte desta informação é fascinante: provém de um dos maiores fabricantes de medicamentos do mundo, que afirma que depois de mais de 200 provas de laboratório, realizadas a partir de 1970 os relatórios revelaram que:

Destrói as células malignas em 12 tipos de cancro, incluindo o do cólon, do peito, da próstata, do pulmão e do pâncreas…

Os compostos desta árvore demonstraram actuar 10.000 vezes melhor retardando o crescimento das células de cancro do que o produto Adriamycin, uma droga quimioterapêutica, normalmente usada no mundo.

E o que é todavia mais assombroso: este tipo de terapia, com o extracto de Anona, Fruta do conde, Graviola, ou Guanábana, destrói apenas as células malignas do cancro e não afecta as células sãs.

Tradução de texto recebido num anexo *pps

Instituto de Ciências da Saúde, L.L.C. 819 N. Charles Street Baltimore, MD 1201

http://www.hsibaltimore.com

Pode encontrar vasta literatura em:

http://www.google.pt/#hl=pt-PT&source=hp&biw=1018&bih=594&q=anona+propriedades&aq=3&aqi=g7g-s1g2&aql=&oq=Anona&gs_rfai=&fp=ece53ee21100ceaa